Jornada de 30 dias
Maconha
Se a maconha virou parte de todos os dias, para relaxar, dormir, aguentar a ansiedade ou matar o tédio, e você sente que ela está tirando o seu ânimo, a sua memória ou os seus planos, você não está sozinho. Esta jornada propõe 30 dias, um passo por dia, com a Palavra de Deus e ações práticas para deixar a maconha e viver com a mente clara, com a ajuda de profissionais e de pessoas que amam você.
Antes de começar
Esta jornada não substitui acompanhamento profissional. Nos primeiros dias sem maconha, é comum sentir irritação, ansiedade, insônia e falta de apetite. Isso costuma passar, mas um médico ou um psicólogo pode ajudar. O SUS oferece tratamento gratuito e sigiloso no CAPS AD (Centro de Atenção Psicossocial Álcool e Drogas) e nas Unidades Básicas de Saúde. Se aparecerem vozes, desconfiança muito forte das pessoas ou confusão, procure atendimento médico logo. Se pensar em tirar a própria vida, ligue para o CVV 188, a qualquer hora.
Maconha: 30 dias, de 2 a 5 minutos por dia
Grátis e sem cadastro. Seu progresso fica neste aparelho.
Olhar com honestidade para o uso de maconha, entender os gatilhos do dia a dia, atravessar os primeiros dias sem ela e reencontrar descanso, ânimo e propósito com Deus.
O que esperar dos 30 dias
Todos os dias: Palavra, Reflexão, Ação e Oração, de 2 a 5 minutos.
Consciência (Dias 1 a 5)
Considerar com calma o lugar que a maconha ocupa no seu dia, desfazer o "é natural, não faz mal" e lembrar que em Cristo você é nova criatura.
Gatilhos (Dias 6 a 10)
Perceber o que chama a vontade: o fim do dia, o tédio, a roda de amigos, a hora de dormir e a ansiedade.
Interrupção (Dias 11 a 15)
Jogar fora o que sobrou, atravessar os primeiros dias sem fumar, contar para alguém e buscar bons conselheiros.
Substituição (Dias 16 a 20)
Encontrar outras formas de relaxar, recuperar o ânimo e a criatividade, fazer amizades novas e voltar a sonhar com Deus.
Disciplina (Dias 21 a 25)
Firmar as manhãs e as noites, mexer o corpo, render nos estudos e no trabalho e valorizar os passos pequenos.
Prevenção (Dias 26 a 29)
Ter prudência nas viagens e festas, recusar o "só um pouco", cuidar da mente e recomeçar se fumar de novo.
Continuidade (Dia 30)
Seguir em frente com a mente clara, deixando para trás o que passou e com uma rede de apoio por perto.
Gatilhos mais comuns
Gatilho é o que costuma disparar a luta: uma situação, um horário, uma emoção. Estes são os mais comuns para quem enfrenta maconha:
- Fim do dia ou depois do trabalho
- Tédio e tempo livre
- Amigos que fumam
- Hora de dormir
- Ansiedade, tristeza ou raiva
- Festas, shows e viagens
- Ter maconha ou objetos de uso em casa
- Músicas, séries ou jogos ligados ao hábito
O que costuma ajudar
- Não ter maconha nem objetos de uso em casa
- Ter um plano para o fim do dia
- Avisar os amigos que parei
- Criar uma rotina para dormir sem fumar
- Procurar o CAPS AD, um médico ou um psicólogo
- Ir a uma reunião dos Narcóticos Anônimos
Na hora mais difícil: o que fazer agora
Um roteiro para os próximos minutos, o mesmo do botão Preciso de ajuda agora.
Em crise ou pensando em se machucar, ligueCVV 188(24 horas, gratuito).
Em emergência, ligueSAMU 192
Pare
Não acenda agora. Deixe o que tiver na mão longe de você, de preferência em outro cômodo. Respire devagar: puxe o ar contando até quatro e solte contando até seis. Repita três vezes.
Afaste-se
Saia do lugar onde costuma fumar, como o quarto, a varanda ou a roda de amigos. Vá para um ambiente com outras pessoas ou dê uma volta a pé.
Lembre
A vontade aperta, mas passa. Você não precisa resolver tudo hoje, só deixar passar este momento.
Palavra
Ao invés disso, eu me sosseguei e calei minha alma, tal como uma criança com sua mãe; como um bebê está minha alma comigo.
Salmos 131:2 Ore
Senhor, eu quero acalmar a minha alma, mas agora a vontade de fumar está forte. Sossega o meu coração como uma mãe acalma o seu filho. Tira a inquietação do meu corpo e da minha mente. Dá-me paz sem precisar de nada para isso e coragem para chamar alguém. Em nome de Jesus, amém.
Aja
Escolha uma destas ações e faça agora:
- Tome um banho morno ou lave o rosto com água fria e respire devagar por alguns minutos.
- Mande uma mensagem para alguém de confiança e diga: "Estou com vontade de fumar. Pode conversar comigo agora?"
- Faça uma caminhada de dez minutos ou ocupe as mãos com uma tarefa simples, como arrumar algo em casa.
Como é um dia: o Dia 1
Este é o primeiro dia da jornada, do jeito que aparece quando você começa.
Considerar o caminho
Palavra
5 Pois assim diz o SENHOR dos exércitos: Considerai vossos caminhos.
Reflexão
O profeta Ageu repete um convite simples: "Considerai vossos caminhos." Parar, olhar com calma para a própria vida e perceber para onde ela está indo. Não para se condenar, mas para enxergar.
Com a maconha, esse olhar costuma ser difícil, porque o uso muitas vezes parece tranquilo. Um baseado no fim do dia, outro para dormir, mais um no fim de semana. Não há grandes escândalos. Mas, aos poucos, ela pode ocupar um espaço enorme: a pessoa fuma quase todo dia, não consegue relaxar ou dormir sem ela, perdeu o ânimo para os planos, se afastou de pessoas e gasta mais do que gostaria. Muitas vezes, quem está de fora percebe antes: a família nota a falta de ânimo, os amigos notam que você só aparece quando tem roda.
Esta jornada não vai julgar você. A dependência de maconha existe e tem tratamento. Começar a olhar para isso já é um passo importante, e você não precisa dar os outros passos sozinho.
O CAPS AD, o Centro de Atenção Psicossocial Álcool e Drogas do SUS, atende de graça e em sigilo. Se em algum momento a tristeza trouxer pensamentos de tirar a própria vida, ligue para o CVV 188, a qualquer hora.
Ação
Durante os próximos sete dias, anote cada vez que fumar: o dia, a hora, onde estava, com quem e como estava se sentindo antes. Não tente mudar nada ainda, só observe com honestidade. Hoje, procure também o endereço e o telefone do CAPS AD ou da Unidade Básica de Saúde mais perto de você e guarde no celular. No fim da semana, leia as anotações com calma. Se quiser, mostre a alguém de confiança.
Oração
Senhor, hoje eu quero considerar os meus caminhos com honestidade. Tu sabes o lugar que a maconha tem ocupado na minha vida, até mesmo o que eu não quero ver. Abre os meus olhos sem me afundar na culpa. Dá-me coragem para olhar, para pedir ajuda e para escolher um caminho melhor. Que eu não tenha medo do que vou descobrir. Sustenta-me nesta decisão. Obrigado porque tu caminhas comigo desde o primeiro passo. Em nome de Jesus, amém.
Página atualizada em .