Jornada de 30 dias
Pornografia
Se a pornografia tem ocupado um espaço que você não queria dar a ela, você não está sozinho. Esta jornada é um caminho de 30 dias, um passo por dia, com a Palavra de Deus e ações práticas. Aqui não há condenação, só a chance de começar de novo hoje.
Entender o que alimenta o hábito, criar distância entre o impulso e a ação e construir uma rotina que proteja o seu coração.
O que esperar dos 30 dias
Todos os dias: Palavra, Reflexão, Ação e Oração, de 2 a 5 minutos.
Consciência (Dias 1 a 5)
Olhar para o hábito com verdade, sair do segredo e lembrar que em Cristo não há condenação para quem recomeça.
Gatilhos (Dias 6 a 10)
Perceber como o desejo vira ação: a hora e o lugar, o cansaço, o que você coloca diante dos olhos e com quem anda.
Interrupção (Dias 11 a 15)
Sair do lugar na hora do impulso, orar, pedir socorro e contar para alguém de confiança.
Substituição (Dias 16 a 20)
Ocupar a mente e o tempo livre com o que é bom e buscar o que de fato satisfaz.
Disciplina (Dias 21 a 25)
Firmar um acordo com os próprios olhos, colocar proteções nos aparelhos e treinar as pequenas decisões de cada dia.
Prevenção (Dias 26 a 29)
Ver o perigo antes, não deixar portas abertas e saber se levantar se cair.
Continuidade (Dia 30)
Ver a obra que Deus começou em você e decidir os próximos passos para proteger o seu coração.
Gatilhos mais comuns
Gatilho é o que costuma disparar a luta: uma situação, um horário, uma emoção. Estes são os mais comuns para quem enfrenta pornografia:
- Ficar sozinho com o celular no quarto, principalmente à noite
- Tédio e tempo livre sem nenhum plano
- Estresse, ansiedade ou cansaço no fim do dia
- Sentir-se rejeitado, sozinho ou triste
- Rolar a tela sem rumo em redes sociais ou vídeos curtos
- Imagens sugestivas em anúncios, séries ou perfis
- Insônia e ficar acordado até tarde
- Depois de um conflito ou de uma frustração
O que costuma ajudar
- Deixar o celular carregando fora do quarto à noite
- Instalar um filtro de conteúdo no celular e no computador
- Ter alguém de confiança para avisar quando o impulso vier
- Não ficar acordado até tarde com o celular
- Ter um plano para os momentos de tédio
- Procurar um grupo de apoio ou um conselheiro na igreja
Na hora mais difícil: o que fazer agora
Um roteiro para os próximos minutos, o mesmo do botão Preciso de ajuda agora. Em crise ou pensando em se machucar, ligue para o CVV 188 (24 horas, gratuito). Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Pare
Tire os olhos da tela agora e solte o celular em cima da mesa. Respire devagar: puxe o ar contando até quatro e solte contando até seis. Repita três vezes.
Afaste-se
Levante-se e saia do quarto ou do banheiro. Fique onde outras pessoas possam ver você, mesmo que seja na sala ou na varanda.
Lembre
Este impulso vai passar. Você não precisa obedecer a ele agora.
Palavra
Nenhuma tentação vos veio, que não fosse humana; porém Deus é fiel; que não vos deixará tentar mais do que o que podeis, antes com a tentação também dará a saída, para que a possais suportar.
1 Coríntios 10:13 Ore
Senhor, neste momento o impulso está forte e eu não quero ceder. Tu prometeste que não me deixarias sem saída. Mostra essa saída agora e me dá coragem para segui-la. Acalma o meu corpo e os meus pensamentos. Eu escolho te obedecer neste minuto e confio que tu estás comigo. Em nome de Jesus, amém.
Aja
Escolha uma destas ações e faça agora:
- Saia agora do lugar onde você está e vá para um cômodo com outras pessoas ou com a porta aberta.
- Deixe o celular em outro cômodo por 15 minutos e ocupe as mãos com outra coisa, como lavar a louça ou caminhar.
- Mande uma mensagem para alguém de confiança: "Estou num momento difícil. Você pode orar por mim agora?"
Como é um dia: o Dia 1
Este é o primeiro dia da jornada, do jeito que aparece quando você começa.
Comece pelo que é verdade
Palavra
23Examina-me, Deus, e conhece meu coração; prova-me, e conhece meus pensamentos.
24E vê se em mim há algum mau caminho; e guia-me pelo caminho eterno.
Reflexão
Davi não pediu que Deus fingisse não ver. Ele pediu o contrário: "Examina-me, Deus, e conhece meu coração." Quem ora assim não está tentando parecer melhor do que é. Está escolhendo a verdade como ponto de partida.
Talvez você tenha chegado aqui cansado de prometer a si mesmo que seria a última vez. Talvez já tenha tentado parar sozinho, em segredo, e voltou ao mesmo lugar. Isso não faz de você um caso perdido. Mostra apenas que você precisa de um caminho diferente, e esse caminho começa com honestidade.
Hoje não é dia de se culpar nem de fazer grandes planos. É dia de olhar com calma para o que acontece. Quando o hábito aparece? Em que lugar você costuma estar? O que você estava sentindo pouco antes? Essas perguntas não servem para acusar você. Servem para você conhecer o terreno em que está pisando.
Deus já conhece tudo isso e não se assusta com o que encontra no seu coração. O convite do salmo é deixar que ele guie você "pelo caminho eterno", um passo de cada vez. O primeiro passo é parar de se esconder de si mesmo.
Ação
Pegue um papel ou abra as notas do celular e responda com sinceridade três perguntas sobre a última vez em que você viu pornografia: em que horário foi, em que lugar você estava e o que estava sentindo pouco antes. Uma linha para cada resposta é suficiente. Guarde essas anotações em um lugar seguro, porque elas vão ajudar você nos próximos dias.
Oração
Deus, eu me apresento a ti do jeito que estou. Tu conheces o meu coração melhor do que eu. Examina os meus pensamentos e me mostra o que eu tenho evitado olhar. Não quero mais viver escondido nem fingir que está tudo bem. Tira de mim o medo de ser honesto contigo e comigo mesmo. Guia-me pelo teu caminho, um dia de cada vez, e me ajuda a dar o passo de hoje. Em nome de Jesus, amém.