Jornada de 30 dias
Solidão
Se você tem se sentido sozinho, esquecido ou sem ninguém por perto, você não é o único. Esta jornada propõe 30 dias, um passo por dia, com a Palavra de Deus e ações práticas para se aproximar de Deus e de pessoas reais. A solidão não diz quem você é; ela mostra uma necessidade que pode ser cuidada.
Antes de começar
Esta jornada não substitui acompanhamento profissional. Se a solidão vier junto com uma tristeza profunda que não passa, falta de vontade de viver ou pensamentos de se machucar, ligue para o CVV 188 (24 horas, gratuito) ou procure a Unidade Básica de Saúde mais perto. Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Reconhecer a solidão sem culpa, entender o que a alimenta e dar passos concretos para criar laços com Deus, com a família, com a igreja e com outras pessoas.
O que esperar dos 30 dias
Todos os dias: Palavra, Reflexão, Ação e Oração, de 2 a 5 minutos.
Consciência (Dias 1 a 5)
Reconhecer a solidão sem culpa e lembrar que Deus está perto de quem se sente sozinho.
Quando a solidão aperta (Dias 6 a 10)
Perceber os momentos mais difíceis: noites e fins de semana, depois de uma perda, o medo de ser rejeitado e o isolamento que se alimenta sozinho.
Primeiros passos (Dias 11 a 15)
Dar o primeiro passo na direção de alguém, deixar alguém carregar junto e sair de casa.
Criar laços (Dias 16 a 20)
Aproximar-se da família, da igreja e de amigos, servindo e abrindo a porta da sua casa.
Cultivar amizades (Dias 21 a 25)
Cuidar das amizades com constância: conversar, estar presente para alguém e conhecer os vizinhos.
Prevenção (Dias 26 a 29)
Planejar as datas difíceis, os dias de tristeza pesada e uma rede de cuidado para quando alguém se afastar.
Continuidade (Dia 30)
Ver os laços que você criou e decidir como seguir cuidando deles.
Na hora mais difícil: o que fazer agora
Um roteiro para os próximos minutos, o mesmo do botão Preciso de ajuda agora. Em crise ou pensando em se machucar, ligue para o CVV 188 (24 horas, gratuito). Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Pare
Pare por um instante e perceba o que você está sentindo, sem fugir. Respire devagar: puxe o ar contando até quatro e solte contando até seis. Repita três vezes.
Afaste-se
Afaste-se do isolamento: saia do quarto, abra a janela ou a porta e vá para um lugar onde haja movimento e outras pessoas.
Lembre
Você não está sozinho neste momento. Deus está com você, e existe alguém que pode ouvir você hoje.
Palavra
Não temas, porque eu estou contigo; não te assombres, porque eu sou teu Deus. Eu te fortaleço, te ajudo, e te sustento com a minha mão direita de justiça.
Isaías 41:10 Ore
Senhor, eu me sinto muito sozinho agora. Parece que ninguém se importa comigo. Mas tu prometeste estar comigo e me sustentar. Segura a minha mão neste momento. Acalma o meu coração e mostra-me uma pessoa com quem eu possa falar hoje. Obrigado porque tu não me deixas. Em nome de Jesus, amém.
Aja
Escolha uma destas ações e faça agora:
- Mande agora uma mensagem curta para alguém, mesmo que seja só: "Oi, lembrei de você. Como você está?"
- Ligue para uma pessoa de confiança e diga com sinceridade como você está se sentindo agora. Não precisa explicar tudo, só não fique sozinho.
- Saia de casa por alguns minutos, até a padaria, a praça ou a igreja, e cumprimente pelo menos uma pessoa pelo caminho.
Como é um dia: o Dia 1
Este é o primeiro dia da jornada, do jeito que aparece quando você começa.
Não é bom estar só
Palavra
18E disse o SENHOR Deus: Não é bom que o homem esteja só; farei para ele ajuda idônea para ele.
Reflexão
Logo no começo da Bíblia, depois de criar o ser humano, Deus diz algo surpreendente: "Não é bom que o homem esteja só." Tudo o que Deus tinha feito até ali era bom. Mas a solidão foi a primeira coisa que ele chamou de "não é bom".
Isso diz muito sobre quem nós somos. Deus nos criou para viver em relação: com ele e com outras pessoas. Por isso, sentir solidão não é um defeito nem sinal de fraqueza. É como sentir fome ou sede: um sinal de que falta algo de que precisamos de verdade.
A solidão aparece de muitas formas. Há quem more sozinho e passe dias sem conversar com ninguém. Há quem viva cercado de gente, em casa ou no trabalho, e mesmo assim se sinta invisível. Há quem tenha perdido alguém importante. Há quem tenha mudado de cidade e ainda não tenha amigos.
Esta jornada não promete acabar com a solidão de uma vez. Mas propõe passos pequenos e concretos, um por dia, na direção de Deus e de pessoas reais. E, se em algum momento a solidão vier com uma tristeza muito pesada ou com pensamentos de se machucar, ligue para o CVV 188. A ligação é gratuita e funciona 24 horas.
Ação
Escreva numa folha como a solidão aparece na sua vida hoje: em quais momentos ela pesa mais e há quanto tempo você se sente assim. Depois, escreva o nome de uma pessoa com quem você gostaria de ter mais contato. Hoje mesmo, mande para ela uma mensagem simples, como "Oi, lembrei de você. Como você está?". Não espere a mensagem perfeita.
Oração
Senhor, tu disseste que não é bom que o ser humano esteja só. Tu conheces a minha solidão, as noites silenciosas e os dias em que parece que ninguém lembra de mim. Obrigado porque tu me criaste para viver em relação contigo e com outras pessoas. Dá-me coragem para dar pequenos passos na direção dos outros. Cuida do meu coração enquanto eu caminho nesta jornada. Em nome de Jesus, amém.